Skupinové cvičení

Cvičení pro těhotné ženy

Cvičení je určeno pro nastávající maminky, které mají bezproblémové těhotenství a cití se dobře (o cvičení informujte svého gynekologa)

  • Cvičení pomáhá udržet fyzickou i duševní kondici – tím přiznivě působí na správný vývoj plodu
  • Napomáhá ke zmírnění bolesti zad a nohou, které jsou nadměrně zatěžovány
  • Cvičení je zaměřené na uvolnění kyčelních kloubů, pánve a svalů kolem pánve, aktivace pánevního dna, udržení svalového korzetu
  • V průběhu cvičení využití mnoha pomůcek (velké míč, overbaly, válce, činky, terabandy….)

Místo konání:
Dětská fyzioterapie, Pod Všemi svatými 48, Plzeň
Tel: 739 304 003
Email: Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript.

Termín konání:
každé pondělí, středu a  čtvrtek  
cvičení 60 min/cena 100Kč 

Přihláška na skupinové cvičení

Leták ke stažení (*.pdf)



Cvičení miminka a maminky

(Cvičení trvá 45 min, 30 min cvičení s miminky a 15 minut cvičení pro maminky, skupinky max. po 3 dětech)

Cvičení je zaměřeno na rozvoj psychomotorického vývoje dítěte a na zlepšení kondice pro maminky po porodu. Cvičení pomáhá k optimalizaci svalového napětí miminka, posílení důležitých svalových skupin a k zlepšení koordinace miminka. Cvičení pro maminky je zaměřeno na posílení zad, páteře, pánevního dna a bříška. Na hodině si dále ukážeme jak správně manipulovat s miminkem, masáže kojenců a důležité mezníky v psychomotorickém vývoji. Cvičení je vedeno formou hry :-)

Děti 2-3 měsíce:

  • Ukázka správné manipulace s dítětem při zvedání, přenášení atd. dále vhodné polohy pro odkrknutí
  • Masáž kojenců - ručičky, nožičky, bříško
  • Cvičení, aby dítě zvládlo ve 3. měsících kvalitní oporu o předloktí
  • Diskuze na téma správné umístění postýlky v pokoji pro zamezení predilekce hlavičky, používání zavinovačky atd.

Děti 3-6 měsíců:

  • Cviky pro zvládnutí opory o dlaně a pro otáčení ze zad na bříško…. S využitím overballu a gymballu atd.
  • Říkanky se cvičením
  • Diskuze na téma jak je důležité zabránit u dětí záklonu hlavičky, téma ohledně posazovaní dětí, dlouhodobé setrvání v autosedačce, chodítka, hopsadla atd.

Děti 6-9 měsíců:

  • Cviky na podporu správného plazení a pozice na čtyři, posílení svalových skupin pro vertikalizaci
  • Překážkové dráhy, slalomy….
  • Diskuze na téma jak správně dítě v hodit za ruce, chodítka…..
  • Říkanky a písničky pro rozvoj řeči

Děti 9-12 měsíců:

  • Cvičení na gymbalu, překážky, opičí dráhy, cvičení s různými pomůckami….pro správný rozvoj rovnováhy a vertikalizace 
  • Cvičení pomocí rytmu tleskání
  • Kolektivní cvičení

Na cvičení potřebujeme s sebou přinést jednu látkovou plenu a hračku.

Termíny konání každé pondělí, středa a čtvrtek
Cena: 1000Kč/10 lekcí

Přihláška na skupinové cvičení



Cvičení pro maminky s dětmi v manduce

Cvičení pro maminky je zaměřeno na posílení zad, páteře, pánevního dna a bříška. Maminky při cvičení mají v manduce, šátku či ergonomickém nosítku své dítě, nejen, že tak příjemně strávýí čas se svým miminkem a prohloubí se vztah mezi nimi, ale i zároveň miminko poslouží jako závaží při cvičení. Připříznivém počasí se cvičení uskuteční v otevřeném prostranství pod širýmnebem (Borský park, České údolí, Meditační zahrada, Bolevecký rybník, ...)

Lekce probíhající v tělocvičně jsou maximálně pro 3-4 maminky, při lekcíchprobíhajíjích v exteriéru je počet maminek neomezený.